Nov 6, 2020

Prioritera synergonomin när du distansarbetar – Dessa fem saker ska du tänka på


Sedan i våras har många helt eller delvis arbetat hemifrån för att minska spridningen av Corona, och nu är det högst aktuellt igen – rekommendationerna är att arbeta hemma i möjligaste mån. Hemmakontoren är sällan optimerade för långa arbetsdagar och hälsan får med tiden stryk av det. Med små och enkla åtgärder kan stora förbättringar i synergonomin åstadkommas. Synoptik ger dig tipsen på vad du ska tänka på när du distansarbetar.

Arbetsmiljöverket* har under lång tid arbetat med frågor kring arbetsmiljön vid skärmen. Synergonomin är en viktig del vid ett bra skärmarbete och den frågan blir än mer aktuell vid hemarbete där miljön inte är anpassat till arbete.

– Att arbeta hemifrån en dag i veckan och sitta vid köksbordet med den lilla laptop-skärmen brukar fungera alldeles utmärkt. Men när du sitter där ofta, under längre tid är det ett antal saker man bör tänka på för att inte hälsan ska ta stryk av hemarbetet, säger Stina Lönn, chef för klinisk utveckling på Synoptik.

Vid hemarbete förändras många rutiner. Exempelvis försvinner de naturliga pauserna som både kroppen och ögonen behöver. Det tillsammans med belysning som inte är anpassad gör att arbetsmiljön hemma måste ses över för att fungera i längden.

– Förutom att ofta ta korta pauser handlar det mycket om synergonomin. Ser vi inte bra så spänner vi oss och ändrar på kroppens hållning för att kompensera, det leder i längden till belastningsproblem och spänningshuvudvärk som i längden kan påverka din syn och svårigheter att fokusera på nära håll, säger Stina Lönn.

Tips på hur du förbättrar din arbetsmiljö hemma:

1. Ha vid behov en lampa på bordet som lyser upp bordsytan.
(Ställ lampan till vänster om dig om du är högerhänt, vise versa om du är vänsterhänt – så undviker du att armen skuggar dina dokument.)

2. Om möjligt ta hem din bildskärm, tangentbord, stol och bildskärmsglasögon från kontoret.

3. Hitta ett sätt så att du kan höja bildskärmen så att blickvinkeln mot mitten av skärmen är cirka 20 grader nedåt.

4. Se över dina skärminställningar – en stor bokstav (versal) ska vara minst tre millimeter hög på 70 centimeters avstånd.

5. Ta korta pauser ofta för att både sträcka på kroppen och låta ögonen fokusera längre bort än på bildskärmen.

Text/Källa: Synoptik





Loading...

MEST LÄSTA

SENASTE NYTT

  • Lagar & Regler

    Regeln som kan ge lokalhyresgästen en möjlighet att komma ur sitt hyresavtal i förtid

    Det som i dagligt tal kallas Hyreslagen, rätteligen 12 kapitlet i jordabalken, innehåller ett allmänt förbud för en hyresgäst att överlåta hyresrätten till en bostadslägenhet eller lokal utan medgivande från hyresvärden. En överlåtelse som sker utan sådant medgivande kan leda till att hyresgästen förlorar sin hyresrätt.
    114
  • Lagar & Regler

    Fördelning av underhållsansvaret i en bostadsrättsförening

    Oavsett om det är normalt slitage eller en plötsligt uppkommen skada så står man ibland inför det faktum att någonting i bostadsrätten måste renoveras. Vem ska stå för kostnaden om mitt kök behöver bytas ut? Ska jag betala för en vattenskada i mitt vardagsrum för att ett rör börjat läcka i min grannes badrum? Vad är det egentligen som gäller?
    283
  • Ordföranderollen

    Stream I det här avsnittet berättar Ove Schramm, Fastighetsjurist på Fastighetsägarna Service, och de formella kraven som finns på ordförande i en bostadsrättsförening. Han ger också sina rekommendationer hur en ordförande kan arbeta för att få till ett väl fungerande styrelsearbete. Intervjuar gör Johan Flodin, Brf-ansvarig på Fastighetsägarna Stockholm.
    1026

I FOKUS

Nyheter från
våra partners
  • Ekonomi

    Bostadsrättsföreningens rätt att ta ut avgift för andrahandsupplåtelser

    Styrelser i många bostadsrättsföreningar har koll på att det numera finns en möjlighet att ta ut en avgift av en bostadsrättshavare som vill upplåta sin lägenhet i andrahand. Det har dock märkts av en osäkerhet kring hanteringen av denna avgift. Nedan ska redas ut vad som egentligen gäller.
    3395
  • Historisk återblick på bomarknaden: Så har Sveriges bostadspriser utvecklats de senaste 20 åren

    Efter flera år med stigande bostadspriser har uppgångarna saktat in under det senaste halvåret, men hur har prisutvecklingen på bostäder egentligen sett ut på längre sikt? I hela landet har villapriserna stigit med 249 procent på 20 år medan bostadsrättspriserna ökat med 579 procent. Upplands-Bro är den kommun där bopriserna stigit mest med hisnande 2 474 procent på bostadsrätter. Villapriserna har ökat mest i Stockholms kommun med hela 464 procent. Det visar Svensk Fastighetsförmedlings nya kartläggning.
    4377
  • Ekonomi

    Majoritet tror på fortsatt stigande bopriser

    En majoritet, 56 procent, av svenskarna tror att bostadspriserna fortsätter att stiga, vilket är en något högre andel än i höstas. Samtidigt är svenskarna kluvna om bostadsräntornas utveckling. Det visar en undersökning från Nordea på onsdagen.
    2432
  • Produktnyheter

    Problem med störande fåglar?

    Indiventa har efter stor efterfrågan tagit fram ett nytt fäste till sin populära fågelskrämma Drake.
    2142